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1.控制使用時(shí)間

耳機連續收聽(tīng)時(shí)間[敏感詞]不超過(guò)半小時(shí)，每半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)[敏感詞]把耳機摘下來(lái)休息一下，而且全天的使用時(shí)間不應超過(guò)三個(gè)小時(shí)。

馬芙蓉建議，[敏感詞]不要長(cháng)時(shí)間戴耳機，堅決避免整夜戴著(zhù)耳機睡覺(jué)。

2.控制耳機音量

音量[敏感詞]控制在60分貝左右，[敏感詞]不超過(guò)80分貝。以聽(tīng)音樂(lè )時(shí)還能聽(tīng)到他人說(shuō)話(huà)為宜，到了嘈雜的環(huán)境中也千萬(wàn)不要把音量越調越高。

在這里介紹一個(gè)“60-60”原則，它是國際公認的保護聽(tīng)力的方法，即使用耳機時(shí)，音量一般不要超過(guò)[敏感詞]音量的60%，能調至更低[敏感詞]；連續使用耳機的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。

3.定期清洗耳機

耳機長(cháng)時(shí)間不清洗會(huì )有許多細菌，一般情況下不會(huì )有任何異樣，但是一旦身體抵抗力下降，這些細菌就起了“重要”作用。

因此，耳機不要隨意讓他人使用，以免滋生更多的細菌。要對耳機進(jìn)行定期的清洗，可以用濕巾消毒，也可以用酒精擦拭。

4.選擇合適耳機

入耳式耳機和頭戴式耳機有各自的特點(diǎn)，要結合自己的需要進(jìn)行選擇。

專(zhuān)家提醒，入耳式耳機對噪聲屏蔽是有效的，但外耳道狹窄或閉鎖、中耳炎、耳道有膿、外耳道濕疹以及對耳機材料過(guò)敏的人群和做過(guò)中耳乳突手術(shù)的人群不適合使用。

頭戴式耳機也要選擇對環(huán)境噪聲屏蔽比較好的，這樣就不會(huì )由于環(huán)境噪聲比較大，需要把音量調得特別大。